| P1 | Address / Setup | 어드레스 / 셋업 | 자세( posture), 스파인 앵글, 볼 위치, 얼라인먼트, 그립 압력, 체중 분배 (50:50 또는 약간 앞발), 어깨·엉덩이 평행 |
| P2 | Takeaway (club parallel) | 테이크어웨이 (클럽 지면 평행) | 원-피스 움직임, 클럽 헤드 인사이드/아웃사이드 패스, 손목 코킹 시작 여부, 로테이션 vs 스웨이 |
| P3 | Mid-Backswing (shaft parallel) | 미드 백스윙 (샤프트 지면 평행) | 플레인 일관성, 왼팔 직선 유지, 힙 vs 어깨 턴 비율 (약 1:2~1:3), 손목 코킹 정도 |
| P4 | Top of Backswing | 탑 오브 백스윙 | 완전한 어깨 턴 (90°+), 힙 턴 제한 (45° 이하), 플레인 (flat/steep), 래그 준비, 스파인 유지, 오버스윙 여부 |
| P5 | Transition | 트랜지션 (다운스윙 시작) | 하체 주도 (ground up), X-factor stretch, 오버더탑 방지, 샬로잉(shallowing) 여부, 드롭 인사이드 |
| P6 | Mid-Downswing (shaft parallel) | 미드 다운스윙 (샤프트 지면 평행) | 래그 유지, 클럽 패스 (inside-out 선호), 힙 클리어런스, 손목 언코킹 타이밍, 플레인 변화 |
| P7 | Impact | 임팩트 | 클럽 패스 (0~4° in-to-out), 어택 앵글 (driver -1~+3°, iron -3~-5°), 페이스 앵글 (path 대비 square~slightly closed), 바텀 오브 아크 (볼 앞), 압축(lean shaft), 체중 이동 (앞발 80%+) |
| P8 | Early Follow-through (shaft parallel) | 얼리 팔로우스루 (샤프트 지면 평행) | 릴리스 완료, 풀 익스텐션, 몸통 로테이션 지속, 치킨윙 방지, 클럽 패스 유지 |
| P9 | Mid-Follow-through | 미드 팔로우스루 | 어깨 풀 턴, 체중 완전 이전, 클럽 몸 주위 wrapping, 속도 유지 (deceleration 없음) |
| P10 | Finish / Balance | 피니쉬 / 밸런스 | 완전 로테이션, 체중 90%+ 왼발, 균형 유지 (falling back 없음), 클럽 등 뒤 wrapping, 안정적 홀드 |
영상에서 보듯이 드라이버 헤드 끝(Toe)에 맞아 심한 생크가 발생하는데 왜 이런 생크가 날까요?
골프에서 생크(Shank)는 클럽 페이스가 아닌 넥(Neck, 호젤) 부분에 맞아 오른쪽으로 튀어 나가는 치명적인 미스샷입니다.
주로 다운스윙 시 몸이 앞으로 밀리거나, 아웃-인 궤도로 가파르게 내려올 때 발생하며, 어드레스 시 공과 몸이 너무 가까워도 생길 수 있습니다.
그런데 이 주니어 선수는 드라이버의 Toe 쪽에 맞는 생크가 났습니다.
문제점
Toe 생크로 클럽의 앞부분에 맞아서 오차 범위가 큰 미스샷
원인
백스윙을 시작하는 구간에서 축이 움직임
이런 미스샷의 원인은 백스윙을 시작하는 구간에서
축의 움직임이 "뒤로" (화면의 왼쪽)으로 이동이 되어
나타나는 미스샷으로
백스윙 교정으로 쉽게 교정 할 수 있으며
백스윙 교정 이후 나타나는 증상은 살펴봐야 합니다.
현상 및 교정 방법
백스윙 P3~P4
머리가 타겟 반대 방향(화면 기준 왼쪽)으로 과도하게 이동.
척추의 사선 축이 무너지고 체중이오른발 바깥쪽으로 빠짐.
- 교정 방법 -
오른쪽 허벅지 안쪽에 체중을 단단히 가둔 채, 척추 각도를 유지하며 우측 골반을 뒤로 빼 주며
상체가 볼의 방향으로 가까워지는 이미지의 백스윙.
오른쪽 무릎이 펴지거나 바깥쪽으로 밀리지 않도록 주의.
다운스윙 P5~P7
머리가 백스윙 탑의 왼쪽 위치에서 보상 동작 없이 하체로 잘 리드된 상태
-교정 방법-
백스윙 교정 이후 타점 확인 후 나타나는 문제에 따른 대응이 필요
임팩트 P8
백스윙에서 뒤로 물러난 만큼 클럽 헤드가 뒤로(화면의 왼쪽) 빠져 토우에 맞는 상태
-교정 방법-
머리 위치가 어드레스 부터 임팩트 구간까지 좌우 앞뒤 움직임 없이
상 하 움직임만 만들어지는 느낌 잡아보기
팔로스루~피니시 P9~P10
페이스 면에서 많이 벗어난 타격으로 클럽이 손에서 돌아가며 놓쳐진 상태의 피니시
-교정 방법-
타점 개선으로 해결 가능
훈련법
스윙 중 스파인 앵글의 유지 훈련
벽에 이마를 대고 손은 어깨를 감싸고 몸의 움직임을 만들어보면서
내가 어떤 느낌으로 백스윙 회전을 했을 때 머리 위치가 유지되는지 느끼기
진단 프로
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백스윙시 머리고정 도움
밴드를 목에 걸고 골반으로 회전하면 밴드에 달려있는 팔과 헤드과 몸을 중심으로 자연스럽게 일체감 있게
백스윙을 할 수 있습니다. -> 코어근육으로 백스윙 습관, 백스윙시 몸이 중심을 그대로 유지 가능
목에 걸고
드라이버, 아이언, 퍼터를
홀에 끼워서
텐션을 느끼면서 몸으로 리드하면
자연스럽게 밴드가 클럽을 견인해줍니다.
영상 중간에 백스윙을 몸과 팔과 클럽을 일체감 느끼게하고 부드럽고 이상적인 백스윙에 도움이 되는 내용 보실 수 있습니다.
참고자료
PGA 선수들의 스윙 포지션(P1~P10)별 체크포인트는 어떻게 될가요?
PGA TOUR 프로들은 보통 템포, 시퀀스, 밸런스를 강조하고, 아마추어는 과도한 힘 대신 일관성과 접지력을 중점으로 봅니다.
PGA 수준 데이터 기반 분석 핵심 파라미터 (TrackMan 기준 PGA TOUR 평균 참고)
프로 분석 시 숫자 데이터와 영상을 함께 봅니다. 주요 항목:
실제 PGA 프로 분석 프로세스 (일반적인 순서)
헤드의 명칭